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J’ai le droit de respirer ! Je suis libre de respirer

J’ai le droit de respirer ! Je suis libre de respirer

TU AS LE DROIT DE RESPIRER ! J’imagine que tu sais que la respiration est vitale ! Comment respires-tu quotidiennement ? Observes-tu ta respiration ? Est-ce que tu respires en conscience ?

Premièrement, ton souffle de vie, ton droit de naissance, ton droit de vivre et d’être pleinement qui tu es ! Oses-tu respirer librement et occuper tout ton espace intérieur. Et, à prendre pleinement ta place et être simplement toi ! 

Vitale et naturelle
C’est un processus physiologique oui, mais avons-nous négligé, voir oublié son importance ?
La respiration est un puissant moyen de relaxation, de gestion des émotions et d’amélioration du bienêtre général.

As-tu déjà ressenti un manque d’air, le souffle coupé  ? Ta cage thoracique compressée …stress, tu te sens contrôlée, tu ne te sens pas libre
Pourquoi ? Qu’est ce que tu vis à l’intérieur de toi ?
La respiration t’apporte tellement de réponses sur toi et comment tu vis par rapport à ton environnement extérieur.

Petite récap sur la respiration:
Tu inhales de l’oxygène pour obtenir et créer de l’énergie au niveau cellulaire.
Ensuite, tu exhales du dioxyde de carbone, ce sous-produit provenant de la respiration cellulaire.
Ce processus presque magique nous apporte des bienfaits notables tant qu’il est effectué de manière pausée, rythmée et profonde.

Dans mes cours de yoga freedom, je parle de la respiration naturelle soit abdominale. Quand on est calme, conscient, on laisse naturellement la respiration s’apaiser et descendre gentiment dans notre bas ventre. A chaque inspire, je sens mon ventre qui se gonfle, puis à chaque expire il se dégonfle simplement.

La simplicité est compliquée de nos jours ! Pour y revenir, ça demande un effort pour revenir à la nature, à  l’essentiel, à la simplicité.

Quelques bienfaits de la respiration:

  • La respiration profonde a la capacité de réguler le système nerveux parasympathique pour stimuler un état de relaxation. Le cœur se calme, ainsi que l’esprit.
  • En apportant à notre corps de l’oxygène de manière calme, constante et régulière, nos muscles cessent également d’être tendus.
  • C’est alors que notre système sympathique, de son côté, cesse d’envoyer ses pics élevés de cortisol et d’adrénaline à notre corps.
  • Elimine les toxines
  • Diminue la sensation de douleurs, nous libérerons des endorphines, ces analgésiques naturels du corps.
  • Aide à avoir une bonne posture, respirer profondément stimule la colonne vertébrale droite.
  • Stimule le système lymphatique
  • Une bonne santé cardiovasculaire, prendre soin de son cœur

Pourquoi pas mettre plus de conscience dans ta respiration à partir d’aujourd’hui ? Te mettre un rappel sur ton portable, 8 minutes de respiration chaque jour ?

UN CHOIX, UNE ACTION POUR CHANGER TON HYGIENE DE VIE AU QUOTIDIEN


*Dans ma boutique tu trouveras l’huile essentielle « Méditation – serenity« , pour accompagner toutes les cellules de ton corps à aller dans cet état relax. 

*Le pack MEDITATION EN LIGNE 7 JOURS Tu veux tester ?
*Je t’offre une pratique de respiration. Observe ton état intérieur avant et après l’exercice. Enjoy !

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Lâcher prise – Laisser partir

Lâcher prise – Laisser partir

Pourquoi lâcher prise peut nous aider dans notre quotidien ?
Parce que nous avons plus besoin de lutter, de perdre son énergie et l’utiliser pour plein d’autres belles choses 😉

La saison de l’automne nous montre à quel point, il est beau de laisser partir les choses* qui le doivent.
*personnes, croyances, objets etc..
Suivre cette idée de lâcher prise, de prendre de la hauteur, de la distance, de se détacher de nos pensées. C’est exactement ce que la méditation nous enseigne. Est-ce que tu as déjà essayé cet outil ?

Rien n’est permanent, hormis le changement. C’est la vie ! Accepter ce qui est, accepter la vie, ce flow naturel.
Hé oui ! Ce n’est pas facile de changer de point de vue car il est primordial d’observer ses résistances. Toute cette énergie, force pour s’accrocher à ce qui nous entoure, au résultat, aux événements…

L’humain s’accroche à ces croyances, ses principes, ses façons de voir, à ceux qu’il aime, à ses biens, à sa santé mais aussi à sa sécurité. II cherche à contrôler ceux qui l’entourent, à dominer les événements, à influencer le cours de son destin. Investi dans cette quête de contrôle, à nourrir l’illusion qu’un jour il parviendra à contrôler pleinement sa vie. En besoin de sécurité, de se rassurer, il en perd le calme intérieur, la sérénité.

Lâcher prise

  • Ce n’est pas être passif mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un événement.
  • C’est reconnaitre son impuissance, c’est à dire que le résultat final n’est pas entre nos mains
  • Ce n’est pas assister mais encourager
  • Ce n’est pas s’occuper de tout ce qui arrive mais laisser les autres gérer leur propre destin
  • Ce n’est pas couper les liens mais prendre conscience que l’on ne peut contrôler autrui.
  • C’est craindre moins et aimer davantage 🙂
    RITUELS

    Il existe plusieurs rituels qui facilite ce lâcher prise, prochainement, je vous parlerai de l’importance de ceux-ci et surtout de leur puissance. Le feu, j’aime écrire sur une feuille tout ce qui m’agace, tout ce que je ne veux plus dans ma vie, tout ce que je dois lâcher et la brûler. J’accompagne parfois avec prière, chant de mantra, juste un Merci.
    Il y a aussi l’énergie de l’eau si relaxante et purifiante, être proche d’un lac, prendre un bain, nager, être sur un paddle en savasana posture de relaxation et se laisser totalement aller…Lâcher prise, let go si libérateur !

Je te propose plusieurs outils:

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Snack sain sans gluten et sans lactose

Snack sain sans gluten et sans lactose

Lors de mes ateliers Magic Kids, nous discutons de la nutrition tout en dégustant une collation saine que j’ai préparée. Ils sont curieux, ils sentent, ils goûtent, ils devinent …
😉 sens Je leur apporte des connaissances, l’importance de manger sainement et comment remplacer un aliment gras et sucré dans leur vie quotidienne.
L’importance de limiter les sucres nocifs pour notre corps! Je leur demande ce qu’il mange au petit déjeuner? 10 h et 16 h? puis, le repas en général et s’ils ont droit à un dessert de quel type? À quelle fréquence?
Alors, quel est le légume dans cette recette? C’est orange.
Un trésor de vitamine A et un puissant anti-oxydant, il contient des vitamines b6, b2, b5 et C, riches en minéraux, cuivre et manganèse.
Découvrez la recette sur le site de l’un de mes partenaires, babyoupla.ch, la communauté des parents responsables et engagés.

Aller plus loin:

Ces ateliers existent également en ligne
– C’est une excellente idée d’organiser un anniversaire
– Je propose des accompagnements privés pour les enfants, des émotions de nutrition ado
– Dans ma boutique, vous trouverez E-book, sanck santé, recettes santé …

Télécharge mon e-book pour une hygiène de vie saine

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Merci pour ton intérêt! à bientôt,

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